Nikotinavhengighet kalles avhengighet av en grunn. Kreftfremkallende harpikser har en destruktiv effekt på hele kroppen. Men å overvinne avhengighet er ikke bare mulig, men også nødvendig hvis du tar vare på helsen din og helsen til dine nærmeste.
Det er nødvendig
Et ark papir, en penn, en håndleddutvidelse, dataspill, sportsøvelser, epler, ost, eukalyptusblader, baldrianrot, humle, diverse juice
Bruksanvisning
Trinn 1
Psykologisk holdning.
Skriv på et papir hvor mye penger som brukes på sigaretter hver dag, hvor mye penger som brukes per uke, per måned. Skriv deretter ned hvilke materielle fordeler du kan oppnå med disse pengene for deg selv og dine nærmeste.
Skriv opp på årsakene som fikk deg til å slutte å røyke.
Planlegg en dag for å slutte å røyke en gang for alle.
Heng notisarket på et fremtredende sted eller ha det med deg og les det daglig.
Steg 2
Analyser hvilke grunner som gjør at du vil ta opp en sigarett.
Hvis du er fristet til å røyke en stressende situasjon, så prøv å enten unngå stress, eller gå gjennom stress uten en sigarett, og hold hendene opptatt med noe annet. Vri en håndleddsutvidelse eller en vanlig penn i hendene.
Hvis du ofte blir dratt til røykerommet for å slappe av og distrahere deg fra arbeidsprosessen, kan du prøve å bruke tiden på noe annet. Spill et dataspill, ta en spasertur nedover gangen, eller få litt luft ute.
Trinn 3
Hjelp kroppen din med å takle nikotinavhengighet.
Gjør pusteøvelser, gjør øvelser. Trening lindrer stress og hjelper kroppen å komme seg.
Drikk rikelig med vann og juice for å fjerne giftige stoffer fra kroppen din.
Spis epler.
Skjær hardosten i pinner og ha den med deg når du vil røyke, spis ostepinnen.
Trinn 4
Ta urtepreparater.
10 g eukalyptusblader hell 500 ml kokende vann. Insister 1 time, sil, ta et kvart glass flere ganger om dagen.
Bland 50 g valerianrot og 50 g humle. Bryg en teskje av blandingen i et glass kokende vann, insister. Ta 1/3 kopp 3 ganger om dagen.
