Entusiasme, arbeidsnarkomani eller økt ambisjon presser oss bokstavelig talt til å påta oss så mange oppgaver og ansvar som mulig. Som et resultat, på kvelden før rapporteringsperioden, blir hodet revet av uoppfylte oppgaver, og "to do list" har en tendens til lengden på tapetrullen.
Det er nødvendig
- - arrangør
- - programvare for å organisere arbeidstid (for eksempel ChromoDoro timer - Google-applikasjon
- - Tidsplan for saker eller "to do list" i form av en tabell.
- - klistremerker og markører
Bruksanvisning
Trinn 1
"Du og jeg"
Alle oppgaver er delt inn i de du må gjøre selv, eller du kan betro den som er mindre belastet. Det er en rase av superansvarlige ledere som mener at de må fortsette arbeidet til hele avdelingen. For eksempel lar ikke foreldre barn knyte skolissene sine, fordi foreldrene gjør det bedre. Du kan ikke rane et barn, og du kan ikke frata en underordnet muligheten til å vise frem sine evner. Det er det samme hjemme. I stedet for å love deg selv å fikse den dryppende kranen hver natt, ring rørleggeren og kryss oppgaven fra listen din.
Steg 2
"Ned med utsettelse"
Dette psykologiske fenomenet har mange varianter og følgelig definisjoner, men generelt er det en motvilje mot å begynne å løse et problem. Noen ganger er det første trinnet vanskelig å ta på grunn av den underbevisste frykten for å mislykkes, noen ganger er det en direkte vilje til å bevege seg fra en behagelig latskap til en ubehagelig tilstand. Ofte sier en person til seg selv: "Her vil jeg spise et eple, spille kabal og så …". Du må bytte hjerne. Og å gjøre bull's-eye og kabal til en belønning for din innsats. Dette betyr at hverdagsmantraet høres ut som: "Jeg skal jobbe i 15 minutter og spise et eple! Jeg fortjener det". Men kunsten til tidsstyring er ikke lett.
Trinn 3
Oppgavegrupper
I næringslivet kan dette være oppgaver knyttet til arbeidsområder (logistikk eller prising). Studenten har temablokker av studert materiale. Avanserte husmødre deler leiligheten i soner. "Bad", "korridor", "plass ved siden av TV-en" - hver har en individuell tilnærming. Og i hver sone må du ikke bruke mer enn 15 minutter på å ordne ting. Dette er nok til å enkelt holde det rent, spare tid og ikke bli gal av skyldfølelse over uoppfylte oppgaver. Overfor hver gruppe av saker er det bra å skrive hvor mye omtrent prosent av arbeidet som er utført. Synlige arbeidsresultater fremmer psykologisk komfort og lindrer den økte angsten som hemmer oppgavens ytelse.
Trinn 4
Motivasjon
Hvis det er det, vil tekniske triks optimalisere arbeidet. Hvis du har problemer med det, vil tidsplanen, e-postpåminnelser og klistremerker være irriterende. Derfor er det viktig å forstå fordelene ved å løse problemer, å nærme seg arbeid bevisst. Hvis tankene vandrer, distrahert av behagelig tull, kan livet mangle glede. Det er mye vanskeligere for en deprimert person å være effektiv. Dette betyr at insentiver for å løse problemer, inspirasjon og en spesiell positiv kreativ holdning må søkes utenfra.
