En kamp er vanskelig å vinne uten spesiell trening. Det er generelle prinsipper for forberedelse til konkurranser, selv om trening i å slå og opprettholde troen på seier utføres under hensyntagen til personens individuelle egenskaper.
Det er nødvendig
- - trening;
- - helsesjekk;
- - tillit til seier;
- - vanlig modus;
- - kunnskap om fiendens styrker og svakheter;
- - en foreløpig kampplan;
- - varme opp;
- - massasje;
- - sportsuniformer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Start spesiell forberedelse til kampen 10-15 dager før konkurransen. Det inkluderer fysiologisk, teknisk-taktisk og psykologisk trening. På kamptidspunktet bør helsen din være utmerket. Gjør derfor testene og hør på ditt velvære. Den smertefulle tilstanden fører til tap av selvtillit og fokus.
Steg 2
Tren kontinuerlig, fordi god utholdenhet, fart og andre kvaliteter utvikler seg under alle sportsaktiviteter, og de siste dagene før konkurransen når de bare sin høyeste form. Ikke bryt tidligere etablerte rytmer og treningsformer, ikke begynn å lære noen nye teknikker eller handlinger. Fokuser på å forbedre de tekniske og taktiske ferdighetene du er god for.
Trinn 3
Psykologisk avstemning spiller en viktig rolle i forberedelsene til konkurransen. Bygg din selvtillit til å vinne og opprettholde et godt, høyt humør. Å kjempe legger absolutt mye ansvar på utøveren, men du bør ikke overbelaste hjernen din med den.
Trinn 4
Vedlikehold vanlige rutiner for søvn, diett, trening og hvile. Den brå endringen påvirker kroppen negativt, som trenger tid til å tilpasse seg en ny tidsplan. Det er bare lov å redusere intensiteten på morgentreningen slik at atleten ikke føler seg utmattet på slutten av dagen.
Trinn 5
Oppretthold den nødvendige vekten på forhånd: det anbefales ikke å øke og kutte den de siste dagene før kampen.
Trinn 6
Prøv å lære så mye som mulig om fiendens styrker og svakheter og utvikle en taktisk kampplan. Gjør deg klar til slaget, sjekk om du tok med deg alle tingene, slik at du senere ikke blir nervøs for det glemte elementet. Før kampen, be om en foreløpig kort massasje. Det vil forberede det muskel-ligamentøse apparatet for anstrengende arbeid og redusere graden av nervøs spenning.
