Den menneskelige hjerne har blitt sammenlignet med en datamaskin, siden den er i stand til å behandle en betydelig mengde informasjon i løpet av dagen. Derfor er det nødvendig å gi ham lossing. Dette kan gjøres ved å bare registrere tankene dine på papir.
Hvordan registrere dagen din
Å registrere hendelsene som skjedde med deg på dagtid hjelper til med å lindre følelsesmessig stress og roe deg ned. Når du skriver, reagerer hjernen din på den som en oppgave som må løses. Dermed lærer du å kontrollere tanker og rette dem riktig. Videre utløses den psykologiske effekten av "renselse av bevissthet" når vi overfører livets hendelser til papir. Psykologer anbefaler deg å stille inn på en bestemt måte før du beskriver dagen din.
Riktig holdning
Ta deg litt tid på kvelden til å samle tankene dine og reflektere over hendelsene som skjedde i løpet av dagen. Det er verdt å slå av lyden på telefonen, TV og datamaskin. Lag en beroligende bakgrunnsmusikk, fjern gjenskinn og begynn å skrive tankene dine på papir. Det du vil skrive om er en rent individuell sak. Noen liker å skrive i en notatbok, mens andre foretrekker et originalt designet album. Det viktigste er hvordan du har det under prosessen. Slipp den jordiske forfengelighet. Hver person har sitt eget system for oppfatning av virkeligheten og måter å beskrive den på. Kanskje vil du kort beskrive dagen din, eller omvendt prøve å formidle tankene dine i detalj. Noen liker å dekorere det som er skrevet med bilder eller rammer. Alt avhenger av din indre holdning i dette øyeblikket. Kos deg med prosessen ved å fokusere på høydepunktene.
Analyse av dagens hendelser
Etter at du har skrevet ned dagen du har levd, er det verdt å ta en kort pause. I et slikt øyeblikk vil du føle lettelse og behagelig tretthet, ettersom du har "feid bort" de akkumulerte positive og negative tankene. Prøv deretter å lese det som er skrevet igjen, men med det formål å analysere situasjonen. Du kan tildele poeng til hver hendelse i henhold til graden av betydning i livet ditt. På denne måten kan du objektivt vurdere viktigheten av hvert trinn. Du vil bli overrasket når du innser at ikke alle begivenheter er verdt å bekymre deg og forstyrre. Evnen til å stoppe og tenke er en viktig del av et økt nivå av selvkontroll og konsentrasjon. Denne typen auto-trening vil bidra til å berolige nervesystemet og forberede kroppen din for en fruktbar hvile. Still inn for at denne prosessen skal bli et daglig kveldsritual. Åpne notatene med jevne mellomrom og les på nytt for tydelig å utvikle en strategi for samhandling med omverdenen.
