Oversatt fra gresk hygieinos betyr "sunn". Hygiene er et medisinfelt som studerer innflytelsen av eksterne faktorer, arbeids- og levekår på en persons tilstand og helse. Det er grunnleggende hygieniske krav som er rettet mot å opprettholde helsen til hver person, dette er reglene for personlig hygiene.
Kroppshygiene
Regler for personlig hygiene og overholdelse av generelle hygienekrav er ikke bare en integrert del av en sunn livsstil, men også en indikator på en persons generelle kultur. Ikke bare helsen din avhenger av at disse kravene overholdes, men også helsen til de rundt deg i hverdagen og på jobben.
Kroppshygiene inkluderer daglig pleie av huden på kroppen og hendene, håret og munnhulen. Å holde huden ren er en daglig vannbehandling for å forhindre ubehagelig lukt. Men hvis du trenger å ta en dusj hver dag, kan bruk av vaskekluter være begrenset til 1-2 ganger i uken. Etter intens fysisk arbeid eller trening, er dusjer et must. Føtter med såpe bør vaskes hver dag. Ta på deg gummitøfler på føttene i bassenget, dampbadet og badstuen, og beskytt deg mot infeksjon med soppsykdommer.
Det er spesielt viktig å holde hendene og neglene rene, siden det er her det største antallet bakterier akkumuleres. Sørg for å vaske hendene etter å ha besøkt offentlige steder og på toalettet, kontakt med dyr og før du spiser. I mangel av vann, bruk spesielle våtservietter dynket i desinfeksjonsmidler. Fingernegler skal alltid være velstelt og pent trimmet.
Tennene og plakk på tungen bør børstes to ganger daglig - om morgenen og om kvelden før du legger deg. Etter å ha spist, skyll munnen og bruk tanntråd for å fjerne matrester mellom tennene. Det er nødvendig å besøke tannlegen en gang i året for profylakse og kirurgisk behandling.
Hår bør vaskes så snart det blir skittent, ved å bruke vaskemidler som er spesielt valgt for hårtypen. Klippet må "fornyes" minst en gang annenhver måned, og de med langt hår trenger å trimme endene regelmessig slik at de ikke deler seg.
Hygiene av klær og sengetøy
Undertøy bør skiftes etter hvert bad, det skal være laget av naturlige stoffer som gir luft tilgang til kroppen og absorberende. Bytt sokker og strømper daglig. Klær skal alltid være rene og strykes, sko rengjøres. Unngå å bruke andres klær og sko. Bruk klær som passer for været, størrelsen og anatomien din.
Bruk kun dine egne håndklær og sengetøy, som må skiftes en gang i uken. Ventilér området der du skal sove før du legger deg. Sov med et eget sett med undertøy eller spesialdesignede pyjamas og nattkjoler. Ikke la kjæledyr sove i sengen med deg.
