Den kristne høytiden for Herrens dåp feires til ære for dåpen til Jesus Kristus i Jordanelven. Over tid ble det å bade for Epifanie en tradisjon. Men under våre klimatiske forhold er nedsenking i isvann stressende for kroppen. Derfor bør du forberede deg på Epiphany-bading på forhånd.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du bør begynne å forberede deg på Epiphany-bading om noen få uker (eller bedre, to til tre måneder). Øv en kontrastdusj om kvelden, og gå ut på balkongen om morgenen i shorts og T-skjorte i noen minutter. Dette vil bidra til å forberede kroppen på temperaturendringer. Du kan tørke deg av hver dag med et frottéhåndkle dynket i kaldt vann.
Steg 2
En uke før du bader, må du eliminere sitrusfrukter, rose hofter, greener og annen mat rik på vitamin C fra kostholdet ditt, noe som øker immuniteten. Å bade i isvann forbedrer immunforsvaret og kroppen kan reagere bakover.
Trinn 3
Gi opp alkohol helt. Det øker belastningen på hjertet og fremmer rask hypotermi.
Trinn 4
Drikk en spiseskje fiskeolje to timer før du svømmer og spis et stort måltid. Dette vil øke kroppens frostmotstand.
Trinn 5
Avkjøl gradvis. Ta først av deg yttertøyet, deretter skoene og kle av deg i livet, når du blir vant til kulde, tar du av deg resten av klærne. Varm opp musklene (gjør knebøy, bøy, vink hendene). Gni huden din med snø, så vil dykket foregå med mindre stress på kroppen. For bading bør kvinner velge badedrakter i ett stykke, og menn bør velge løse svømmeshorts. Men det er bedre å sy en lang skjorte for Epiphany-bading (som den skal være i følge tradisjonen) av naturlig bomull.
Trinn 6
Under dykket skal alle bevegelser være langsomme og klare. Selve badeprosessen bør ta mer enn ett minutt. Denne gangen er ganske nok til å stupe tre ganger under vannet, som vanlig, og komme seg ut på kysten. Hvis du plutselig føler deg slapp, må du umiddelbart komme deg ut av vannet. Dette indikerer at hypotermi har begynt.
Trinn 7
Bruk behagelige klær (uten unødvendige bånd og fester) og sklisikre sko for svømming. Husk å ta med deg frottéhåndkle og teppe. Rett etter badingen, stå på matten, ta på deg en hatt, gni deg grundig med et håndkle og bytt til tørre klær. Varm deretter opp med varm sitronte.
Trinn 8
Og viktigst av alt, er åndelig bad ikke folklore og ikke en folkeskikk. Man bør delta i det med tro. Før du dykker, krysser de troende seg selv og går ned i vannet og ber for seg selv og sine nærmeste. Bading er en tre ganger nedsenking under vann med hodet, mens troende blir døpt og sier: "I Faderens og Sønnens og Den hellige ånds navn!"
