Elena Sedova er sportsmesteren i Russland, nasjonalmester i 10 km-løpet, bronsemedaljevinner på 3 km, og også den fem ganger vinneren av Raevich halvmaraton i Novosibirsk.
Biografi
Elena Sedova ble født 1. mars 1990 i Novosibirsk. Hele familien til Sedova - foreldre og søster - er mestere i sport. I en alder av 11 begynte jenta å delta i friidrett. Faren hennes ble hennes trener, Sergei Vladimirovich Sedov - mester i idrett i Russland av internasjonal klasse, mester i Sovjetunionen i friidrett og en berømt trener av høyeste kategori. I 2002 fikk han jobb ved en sportsskole i Novosibirsk og grunnla en løpeseksjon. Det deltok av 25 personer, men bare Elena begynte å drive med profesjonell sport. Faren ønsket ikke at datteren ikke skulle komme til andre trenere i Novosibirsk.
Jenta begynte å løpe korte strekninger på 400 og 800 meter, men viste ikke høye resultater før i 11. klasse. Min far tvang ikke sport - han ville ikke miste potensialet til en idrettsutøver. I 2008, umiddelbart etter skolegangen, kom Sedova inn i Novosibirsk State Technical University. De avsluttende eksamenene ble etterlatt - jenta begynte å bruke mer tid på trening, mens hun ikke glemte å studere ved universitetet. Etter å ha uteksaminert fra NSTU i 2013 med heder, viet hun seg til en sportskarriere.
Den første treningsleiren fant sted i Kirgisistan i 2008. Opplevelsen av fjelltrening og klasser i høyden ga resultatet - atleten begynte å løpe raskere. Et år senere besto hun kåringen til det europeiske langrennsmesterskapet.
Prestasjoner innen profesjonell sport
I 2009 vant Elena Sedova sin første seier ved det russiske mesterskapet i Saransk. Hun løp 3 km med et resultat på 9,34, 10 og 5 km - i 16,55, 99. Et år senere debuterte hun på en avstand på 10 km på den russiske ungdoms Spartakiad i Saransk og tok andreplassen.
Et år senere deltok atleten i konkurranser i Europa. På de 10 km løpene i Frankrike, i byene Celeste og Saint-Denis, vant hun premier. I Morlaix prøvde jeg meg for første gang på en halvmaraton og viste et utmerket resultat, selv om hun ikke tok en premie. Men allerede i 2012 kom Sedova tilbake til Frankrike for seier - hun tok førsteplassen i halvmaraton i Lausanne.
2016 brakte seier ved Novosibirsk-halvmaraton og ved Moskva-maraton på favorittdistansen 10 km. Året etter konsoliderte Elena resultatet og tok førsteplassen på maraton i Moskva. Sommeren 2019 ble hun Russlands mester på 10 km-løpet, og viste resultatet 32:14:43. I september 2019 vant jenta for femte gang i hjemmekonkurranser i Novosibirsk - i halvmaraton til Alexander Raevich. Denne hendelsen er viet minnet om farens tidligere trener, så deltakelse i det er spesielt viktig for Elena.
I 10 år har Elena Sedova vært medlem av det russiske landslaget og er en mester i sport. Hennes personlige rekorder: 5 km - 15.26, 10 km - 32.13, halvmaraton - 1.12.18. Å løpe for Sedova er hovedjobben. Idrettsutøvere mottar penger for løpene. De beste premieutbetalingene i Russland er ved maraton i Moskva og Novosibirsk. Og atleten vant den største prisen på den franske konkurransen i Cherbourg - 1100 euro.
Fremtidsplaner
Elena Sedova begynte å fokusere på lengre løp. Sportskvinnens spesialisering flyter jevnt til avstander fra 10 til 21 km. Planene er å løpe maraton. Jenta løp bare 42,2 kilometer en gang: i 2016 i St. Petersburg på de hvite netter. Til tross for varmen og mangel på forberedelser til løpet, nådde hun målstreken med en score på 2 timer og 51 minutter. Maraton var vanskelig for henne: 38 km begynte hun å få mageproblemer, de to siste kilometerne løp hun veldig sakte.
Elena Sedovas treningssystem
Profesjonell jogging er en seriøs øvelse. Faren utviklet en spesiell leksjonsplan for datteren: fem dager i uken, to treningsøkter om dagen. Utviklende kryss veksler med gjenopprettingskors. Selv på hviledager går hun en kort joggetur på 8-12 km. Atleten løper 135-150 km per uke, og 160-165 km før konkurransen. Under konkurransen reduseres den ukentlige distansen betydelig - 70-90 km. Elenas personlige rekord er 172 km per uke.
Bad og massasje hjelper deg å komme seg etter slike belastninger. Jenta prøver å gå til badehuset minst et par ganger i uken. En kald dusj etter trening slapper også av musklene. I løpet av konkurranseperioden kjøper Sedova sportsnæring: vitamin- og mineralkomplekser, BCAA-aminosyrer.
Personlig liv og fritid
Atleten klarer ikke bare å trene i løpet av uken, men finner også styrke i å konsultere andre løpere. Hun råder studentene sine til å kontrollere pulsen mens de løper, delta i generell fysisk form og følge riktig ernæring. Det er viktig å velge godt atletisk undertøy, ta hensyn til å beskytte Achilles og bruk sesongsko for å unngå forkjølelse. Det er bedre å ta med en flaske vann og en banan til trening - det er vanskelig å løpe på tom mage.
I et intervju med forskningsstiftelsen Wings for Life, råder hun kvinner som er glad i å løpe, for å eliminere styrke- og hoppøvelser - dette er skadelig for kvinnekroppen. Men lett sportsløp vil være til fordel for alle. Det viktigste er å lytte til kroppen din og ikke trene gjennom makt.
Til tross for sin travle timeplan har jenta tid til å slappe av: hun møter venner, går på kino eller på oppdrag. Den 29 år gamle utøveren er ikke gift, hun bruker all tiden på løping og trening.
