Faste er bra for kroppen, også fra et medisinsk synspunkt. Hvil fra matvarer som er tunge i fordøyelsessystemet, bidrar til å forbedre funksjonen til alle organer i mage-tarmkanalen. Men tilbake til det vanlige kostholdet bør ikke være brått; du bør gå fra det faste gradvis, for ikke å sjokkere kroppen din med brå endringer.
Bruksanvisning
Trinn 1
Overhold hovedprinsippet for ernæring, som ikke bare fungerer når du forlater stillingen, men også når noe nytt blir introdusert i kostholdet eller det utvikles en vane til et annet regime: spis litt. Bedre små porsjoner, hvor hyppigheten av fylling vil være 2-3 timer, enn solid frokost, lunsj og middag. Belastningen på fordøyelsessystemet vil være gradvis, så du vil ikke oppleve mye ubehag, selv om du begynner å spise tung mat umiddelbart etter at du har gått ut av faste.
Steg 2
Ikke desto mindre, prøv å ekskludere noen produkter de første dagene. Dette er først og fremst bakevarer, saltede nøtter og chips, alt stekt, syltet og saltet, alle slags produkter med unaturlige smaksforsterkere, tørre halvferdige produkter som nudler og potetmos, samt søte kullsyreholdige drikker. Det er bedre å ikke spise mye sopp og om mulig ikke drikke kaffe. Selv om du begynner å konsumere disse matvarene umiddelbart etter påske, må du i det minste legge dem til kostholdet ditt i små mengder. Påskekaker bør spises i går, da ferske bakevarer kan forårsake ubehag under fordøyelsen.
Trinn 3
I påsken er det bedre å spise mindre animalsk protein, inkludert egg. De er relativt lette å fordøye, men hvis du spiser for mye av dem, kan du føle deg dårlig. Ett eller to egg er nok til at kroppen forstår at det er på tide å tilpasse seg igjen til fordøyelsen av mat av animalsk opprinnelse. Hvis du bestemmer deg for å spise noe fra kjøttprodukter, er det tilrådelig å foretrekke mager kokt kylling eller biff. For fisk er torsk eller sander det beste alternativet. Generelt bør proteininntaket utvides sakte og gradvis.
Trinn 4
Ikke gi opp de sunne spisevanene du utvikler i løpet av faste. Hvis du har beriket bordet med fersk frukt og grønnsaker, frokostblandinger, må du ikke redusere mengden fersk mat når du slutter å faste. Å erstatte majones med vegetabilsk olje er bra ikke bare under faste, men også i fremtiden.
Trinn 5
Prøv å drikke så mye som mulig. Juice, fruktdrikker og kompotter, samt mineralvann og vanlig rent vann - dette er det som vil hjelpe deg til å føle deg bra, selv om du spiser for mye vanskelig å fordøye maten. Før du starter et måltid med proteinmat, kan du drikke et glass rødvin, det stimulerer fordøyelsen, og er også flott som aperitiff.
