Morgenritualer vil ikke bare hjelpe deg med å våkne, men også fylle deg med energi, som vil vare i hele dagen. Med deres hjelp kan du tilpasse kropp, følelser og tanker. Ved å gjøre dem kan du gjøre morgenen til din favoritt tid på dagen.
I livet vårt avhenger mye av hvordan dagen vår begynner. Morgenen kan fylles med negative tanker. Da vil ikke hele dagen gå veldig bra. I dette tilfellet er produktivitet uaktuelt. Men hvis morgenen er fylt med positiv energi, vil hele dagen gå bra.
På det nåværende stadiet er det et stort antall ritualer, takket være at du kan gjøre morgenen til din favoritt tid på dagen. Med deres hjelp vil du kunne stille inn det positive og lade opp batteriene. La oss beskrive noen av de grunnleggende morgenritualene.
Våkn opp tidligere
Å våkne tidlig er en vane for mange vellykkede mennesker. De klarer å fullføre viktige oppgaver mens andre fortsatt sover. Det er til og med en millionærklubb i Amerika, hvis medlemmer står opp før 5 om morgenen. Tenk deg følgende bilde: klokken er 9 om morgenen, og alle ting er allerede gjort om. Ser det ikke fantastisk ut?
Hvis du er vant til å stå opp klokka 8. Du må handle gradvis. Still alarmen til 7.45. Varte noen dager? Senk deretter tiden med ytterligere 15 minutter. Det er nødvendig å handle slik til du begynner å stå opp klokka 6.00. Naturligvis må du legge deg tidligere slik at søvnen din er fullført.
Meditasjoner
Nok et flott morgenritual. Ved hjelp av meditasjon kan du roe deg, fylle med energi og bli kvitt søpla som har samlet seg i hodet vårt. Det finnes varianter av meditasjonspraksis som lar deg kvitte seg med begrensende tro og klemmer.
Først vil det være vanskelig å meditere. Oppmerksomhet vil stadig hoppe fra en tanke til en annen. Derfor må du starte med 5-10 minutter. Deretter kan meditasjonens varighet økes.
Positiv holdning
Mye avhenger av følelsene våre. Derfor må du umiddelbart stille inn det positive om morgenen. Smil til deg selv og verden så snart du våkner. Gjør det hvis du ikke en gang har lyst til det. Vi må lære å smile.
Stå foran speilet og gi deg selv et smil igjen. I følge Tony Robbins kan denne enkle teknikken til og med takle depresjon.
Ved å smile kommuniserer vi hjernen med glede. Og han, etter å ha mottatt et signal, begynner umiddelbart å starte prosessene som er ansvarlige for lykke.
Smil er en god morgenvane. Men det må suppleres med positive tanker. Tenk derfor på hyggelige arrangementer oftere. Husk de begivenhetene i livet ditt som gjorde deg lykkelig. Tenk på bøker, mennesker, filmer, sanger som gir deg glede.
Sport og kontrastdusj
Jogging er et fantastisk morgenritual. Men hvis du ikke liker å løpe, kan du finne en annen aktivitet. Yoga, dans, tøying, fitness, zumba, trampolinhopping. Eller du kan bare ta og gjøre noen push-ups flere ganger. Selv en enkel tur kan gjøre dagen din mer produktiv.
Etter trening anbefales det å ta en kontrastdusj. Fordelene er kjent for mange. Imidlertid godtar ikke alle det. Men til ingen nytte. Under en kontrastdusj inkluderer kroppen alle beskyttende funksjoner.
Når kaldt vann strømmer fra kranen, begynner kroppen å forbrenne kalorier kraftig for å varme kroppen. Når varmt vann strømmer utvides kapillærene. Dette forbedrer blodsirkulasjonen.
Noen flere nyttige egenskaper ved en kontrastdusj:
- immunitet styrkes;
- muskeltonus øker;
- huden er ryddet;
- deprimert humør forsvinner;
- kroppen er fylt med energi.
Regelmessige behandlinger kan bidra til å forbedre helsen din og vil trene viljestyrken. I tillegg fremmer kontrastdusjen kroppsforyngelse.
