Mange har hørt om fordelene med å besøke badehuset, men reglene for opphold og klimaforhold må overholdes. Vær oppmerksom på riktig plassering av rommet, luftrenhet, fuktighet og temperatur. Ikke se bort fra enkle anbefalinger: ikke gå til badehuset når du er veldig sliten, etter et stort måltid eller i sulten tilstand; etter å ha drukket alkoholholdige drikker.
Bruksanvisning
Trinn 1
Når du går inn i dampbadet for første gang, må du ikke klatre opp på den øverste køya. Dine kardiovaskulære og respiratoriske systemer er ennå ikke klare for temperaturendringer. Varm opp kroppen på nederste hylle. Dermed vil du oppnå den nødvendige vasodilatasjonen og naturlig svette.
Steg 2
Etter å ha bodd i dampbadet i 5-10 minutter, gå til avslapningsområdet. Prøv å slappe av. Om fire til fem minutter vil de forventede svededråpene dukke opp. Hvis du er fysisk svekket eller kom til badet for første gang, må du begrense oppholdet ditt til ett besøk i dampbadet. Hvis du føler deg bra etter å ha besøkt badekaret, sovner du raskt og søvnen din er sunn og rolig, kan du øke tiden neste gang med ett eller to minutter. Du kan også besøke to ganger.
Trinn 3
Hvis du besøker badehuset ofte nok, husk at prosedyren ikke skal ta deg mer enn to timer. Samtidig, uavhengig av antall besøk, kan du ikke bo i dampbadet i mer enn 40 minutter. Denne regelen skal ikke overses.
Trinn 4
Hvis du bestemmer deg for å legge deg i dampbadet, må du plassere beina rett over kroppen og plassere en spesiell fotstøtte. Denne stillingen vil legge til rette for hjertets arbeid. Men å stå i dampbadet er veldig motløs. Faktum er at lufttemperaturen på hodet er mye høyere enn ved føttene. Dette utsetter deg selv for risikoen for heteslag. I tillegg er leddene og musklene anspent i denne posisjonen, noe som ikke burde være.
Trinn 5
Før du forlater dampbadet, må du først sette deg ned hvis du ligger. På denne måten forbereder du sirkulasjonssystemet. Med en kraftig økning på føttene, er det en mulighet for tap av balanse eller til og med tap av bevissthet.
Trinn 6
Etter den siste utgangen fra dampbadet, drikk en forsterket drink eller et glass sterk te. På denne måten, hold den indre varmen. Kroppen er nå helt avslappet, så det er best å unngå kule rom og trekk.
