OM er kanskje det viktigste mantraet. I følge vedisk filosofi begynte livet i universet med denne hellige lyden. Verdensrommet vibrerer med Vuk Om. For å føle harmonien i universet, for å unnslippe hverdagens problemer, gjenta OM.
Bruksanvisning
Trinn 1
Mantra OM (i AUM-transkripsjon) er begynnelsen på universet. Du må starte morgenen eller en god ny gjerning med uttalen av dette mantraet. Om gjentas i begynnelsen av meditasjon eller yoga-øvelse for å stille inn vibrasjonene i harmoni og lys, for å fjerne fremmede tanker i bakgrunnen. OM renser sinnet og sjelen, harmoniserer hele kroppen og bevegelsen av energi i den.
Steg 2
Still inn på avslapning og meditasjon. Gi fred og ro i rommet. Sitt med ryggen rett i lotusposisjonen eller hvilken stilling som er behagelig for deg. Legg hendene på knærne, håndflatene opp. Dhyana-mudraet, kunnskapsmudraet (en spesiell plassering av fingrene, der tommelen og pekefingrene er koblet sammen, og midten, ringen og småfingrene er brettet sammen og rettet ut) vil bidra til å harmonisere samspillet med universet. Lukk øynene og pust sakte og dypt.
Trinn 3
Du kan begynne å gjøre yoga mens du står. Stå rett opp, rett skuldrene, fjern buen i korsryggen. Kjenn hvordan vekten fordeles jevnt over foten. Brett armene foran brystet, og pek tommelen mot hjertet ditt. Denne stillingen kalles Namaste. Lukk øynene og pust dypt og avslappet.
Trinn 4
Pust dypt inn og sang OM mens du puster ut. Lydvolumet spiller ingen rolle. Prøv å ikke synge med halsen, la lyden komme fritt ut av magen din, og få hele kroppen til å vibrere. Strekk pusten, men ikke overanstreng deg. Resitere mantraet rolig og fritt. Mens du synger OM, kan du prøve å opprettholde proporsjonene til lyden: la lyden [M] vare tre ganger lenger enn [O].
Trinn 5
Gjenta mantraet på slutten av økten, føl harmoni og takknemlighet til hele verden.
Trinn 6
Det er ingen spesifikke regler for å synge et mantra. OM kan gjentas alltid og overalt for seg selv. Uansett hva du gjør, føl din forbindelse med universet, med Gud. Du kan bruke andre mantraer hvis du vet hva de betyr. Japa er en spesiell type meditasjon som innebærer å gjenta hellige lyder. I transport, på tur, i en butikk, gjenta mantraer for deg selv, konsentrer deg om det indre universet, frigjør tankene dine fra hverdagslige problemer, tvangstanker og kaos. La harmoni og kjærlighet leve i livet ditt.
